海口资讯网

海口资讯网

是领先的中文新闻门户网站,也是互联网中文新闻资讯重要的原创内容供应商之一。依托中新社遍布全球的采编网络,每天24小时面向广大网民和网络媒体,快速、准确地提供文字、图片、视频等多样化的资讯服务。在新闻报道方面,中新网动态新闻及时准确,解释性报道角度独特,稿件被国内外网络媒体大量转载。

菜单导航
主页 > 奇闻趣事 > 正文

十大高蛋白食物排行榜里都有哪些食物,养生必看

作者: 海口资讯网 发布时间: 2020年09月23日 10:40:30

虽然有的食物中所含的营养物质非常的丰富,但是对于患有某些疾病的人来说,吃了这些营养丰富的食物,反而会加重自己的疾病。今天小编给大家带来的是十大高蛋白食物排行榜,想要补充蛋白质的朋友可以参考着食用,当然因为疾病不能吃的朋友也要注意在饮食中避开这些食物。

排名前三的高蛋白食物 1、鸡蛋

这可能是你开始一天生活的最好方式。说到蛋白质肯定第一个想到的就是鸡蛋,鸡蛋热量只要140卡路里,2个大鸡蛋就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合,会使你的血糖水平保持良好和稳定,这能帮助你避免对饮食的渴望。

2、野生三文鱼

在85克的野生三文鱼中,你会得到高达22克的蛋白质,而且只需要155卡路里。还有同样重要的一点是,根据发表在《营养》杂志上的一篇文章上表明,三文鱼富含omga-3脂肪酸,这种脂肪酸已经被证明可以抑制食欲,还有那些老被提起的好处,比如促进心血管健全、解除关节酸痛不适、令皮肤焕发青春健康、降血糖预防糖尿病、增进专注力、纾解压力。

3、小扁豆

一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质,它还会提供多达15克的纤维素,纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆最起码能保持你数小时的饱腹感,这种蛋白质与纤维素的不起眼组合,会给你带来强有力的减肥效果。

以上就是小编给大家介绍的十大高蛋白食物排行榜了,想要练肌肉的男生可以选择一些自己喜欢吃的,为自己补充蛋白质哦。当然大家在饮食的时候,也要注意合理膳食,不要为了补充身体中某种元素从而让身体里的另一种元素缺失了。

本文地址:/qwqs/107765.html

请遵守互联网相关规定,不要发布广告和违法内容